喝酸奶的z佳時間點是在晚餐后或者臨睡前，因為酸奶能促進消化和幫助入睡。在晚上10點后喝酸奶可能會導致消化不良或睡眠問題，尤其是如果你有胃酸傾倒或消化系統敏感的問題。在晚上9點左右喝酸奶，這樣你的身體有足夠的時間將其消化掉，并在就寢時保持舒適。如果你有特殊的健康問題或需求，請咨詢醫生的建議。