1.改變飲食習慣:多吃一些蛋白質和動物性食物,比如肉,魚,豆類,雞蛋,牛奶以及動物內臟,以及有營養的植物食物,如蔬菜,水果等,注意補充維生素和礦物質。2.多進行體育鍛煉:單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上都是很適合身體瘦弱的人的鍛煉方式,可以適當加大鍛煉強度,多進行鍛煉,可以增強肌肉力量。3.采取適當的補充:可以選擇高蛋白質,維生素和礦物質的營養補充品,以及體內缺乏的其他營養素來補充,滿足身體營養需求。
發布時間:2023-02-22 13:22:32
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