答:1、吃好睡好:調整正確的作息時間,保證充足的睡眠,可以有助于增肥。2、多吃豐富營養食物:高蛋白質食物、高脂肪和水果蔬菜等,必須將營養的攝入量調整到足夠的水平。3、多運動:平時多參加有氧運動,如慢跑、游泳等。4、補充營養:每天服用一些增肥的營養補充劑,可以在身體的基礎上補充必要的營養成分,進而可以帶動人體維持平衡的蛋白質、碳水化合物和脂肪的增加。
發布時間:2023-02-23 10:21:45
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