不論減肥還是增肥，絕對(duì)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)。在減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)是不可或缺的組成部分。但要注意，在減肥中，飲食應(yīng)該葷素搭配，少吃油膩且高熱量的食物，多吃蔬菜水果，谷類(lèi)和蔬菜應(yīng)占三分之二。運(yùn)動(dòng)方面，在減重的 "有氧運(yùn)動(dòng)" 如跑步、快步走是比較好的選擇，而力量訓(xùn)練如提籃子、爬樓梯等有助于維持肌肉，以減少體 質(zhì)含水和脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
