1. 加強鍛煉：多進行有氧運動，如游泳、跑步、快走、爬山等，能幫助強化身體免疫---2. 飲食平衡：多吃綠葉蔬菜，紅肉，海魚，瘦肉，雞蛋，豆類，水果，奶制品，乳清等，少吃油炸食品，碳水化合物豐富的食物。3. 飲水充足：保證充足的水分攝取，有助于增強身體的免疫活性，預防疾病。4. 保持規律的作息：多休息，限制電子產品的使用，以及正確睡眠，有助于增強身體免疫力。5. 心理調節：人的身體免疫力也受到心理健康狀態的影響，盡量做到心情愉快，不要受到過大的壓力，保持樂觀的精神狀態。6. 經常在戶外活動：多在戶外活動，可以幫助補充大量維生素D，有助于提高身體的免疫力。