怎么辦1、堅持適當運動，每次至少保持20分鐘，適當可以增加到30分鐘，動作要簡單易行。堅持每天晨跑或者步行，可以走路運動。 2、控制飲食，避免油炸、辛辣、油膩等可能影響肥胖的食物，增加蔬菜、水果、谷物類食物的攝入量，讓營養攝入更加均衡。 3、多多走動，每天行走至少10000步，在家中也可以每隔一段時間走動幾分鐘。 4、有節制地睡眠，能有助于增加代謝，也會減少精神緊張，導致飲食暴飲暴食情況發生。 5、貼身穿衣要合適，壓力過大或過小會影響人體正常新陳代謝，引起肥胖。