1、 增加飲食攝入量：在飲食方面，要注意每天食物的分量，尤其是讓身體獲得足夠營養的碳水化合物，比如米飯、紅薯、面條等，這些食物富含熱量，是提升體重的重要營養來源。2、及時補充營養：適量的魚肉、蛋白質等可以幫助增加身體的蛋白質攝入，另外，還可以適量補充一些益生菌，以促進消化吸收，增加營養的攝入。3、多鍛煉：合理的鍛煉可以幫助增加肌肉的含量，增加體重，同時提高身體的抵抗力。可以多運動一些比較有規律的運動，比如慢跑、游泳等。4、減少壓力：大家都知道，壓力會影響免疫力，長期下來也會影響體重和營養吸收，所以減少壓力，犒賞自己、調理不良情緒也可以幫助提高體重。