?1.飲食調理：多吃一些清淡易消化的食物，如瘦肉、豆腐、瘦魚、海帶、紫菜、青菜等，少吃寒涼刺激性的食物，如芹菜、冬瓜、大蒜、蘿卜、蔥等。2.多運動：堅持定期、規律運動，主要以深呼吸運動為主，如太極拳、快步走、慢跑、太極拳等有氧運動，幫助改善血液循環，促進營養物質的吸收和分布。3.生長激素：可以適當吃些含有生長激素的食物，如魚、奶、雞肉等，對肌肉的發育有助于增加體重。4.補充維生素：飲食中應多食用維生素較高的食物，如蔬菜、水果等，可以幫助人體增肥。5.中藥治療：可以選擇一些含有溫補的中藥，如補血湯、熟地黃燉銀耳、燕窩等，來調理脾胃功能，以達到健康增肥的目的。
