1. 多吃新鮮蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜水果能夠為身體提供充足的維生素和礦物質，有助于提高新陳代謝。2. 合理進食：合理安排餐時間，每天要給身體提供足夠的熱量，但不要暴飲暴食。3. 做運動：有氧運動有助于提高新陳代謝，如慢跑、游泳等，每周至少應進行2小時的有氧運動。4. 加強睡眠：睡眠時間不足會影響新陳代謝，所以應保持充足的睡眠，一般每晚7-8小時左右就可以促進新陳代謝。5. 少吃垃圾食品：垃圾食品含有豐富的油脂，會抑制新陳代謝，應盡量減少攝入。