增肥需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。雖然攝入卡路里是增肌的關(guān)鍵，但運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，增加身體代謝率，提高食欲和消化系統(tǒng)功能，有助于增加身體質(zhì)量和肌肉質(zhì)量。適合增肥的運(yùn)動包括重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、瑜伽等，可以選擇適合自己的運(yùn)動方式和時長。但要注意，過度運(yùn)動可能會消耗能量，反而造成減肥。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的運(yùn)動鍛煉。
