如果想增加體重，可以嘗試以下方法：1. 增加熱量攝入量：每天多吃一些高熱量的食品，比如堅果、花生醬、芝士等。2. 多吃蛋白質(zhì)：肉類、魚類、雞蛋、豆類等都是很好的蛋白質(zhì)來源。蛋白質(zhì)可以幫助身體建立肌肉。3. 增加碳水化合物的攝入量：米飯、面包、馬鈴薯等都是碳水化合物的來源。可以適量增加碳水化合物的攝入量，幫助身體儲存能量。4. 增加健康脂肪的攝入量：橄欖油、堅果、魚油等都是健康脂肪的來源。適量攝入健康脂肪可以提供身體所需的能量，并有助于維持健康。5. 增加餐次：如果平時只吃三餐，可以適當(dāng)增加至四餐或五餐，每餐分量不用太多，但要保持規(guī)律地進食。