以下是一些既健康又可口的菜肴：1. 青菜：比如菠菜、油菜、生菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，而且熱量較低。2. 番茄：富含抗氧化劑，維生素和礦物質(zhì)，而且熱量也較低。3. 黃瓜：熱量低，含有大量水分和纖維素，可以幫助消化和減肥。4. 茄子：含有豐富的纖維素和維生素，熱量較低。5. 青椒：富含維生素和纖維素，熱量低。6. 豆腐：富含植物蛋白和鈣質(zhì)，而且熱量較低。7. 紅薯：富含纖維素和維生素，但熱量相對較高，建議適量食用。以上菜肴都是比較健康且低熱量的選擇，可以在飲食中適量攝入，同時配合運動和良好的生活習慣，保持身材健康。
