增肌需要補充蛋白質，但脂肪也是必要的。體內脂肪能夠提供能量，維持神經系統(tǒng)的正常運作，幫助合成荷爾蒙，維持身體的溫度等等。脂肪還是脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K等）的主要來源，這些維生素對于健康和身體的發(fā)育非常重要。

　　對于希望增肌的人來說，適量的脂肪攝入能夠提供充足的能量和熱量，幫助維持體重和肌肉質量，并有利于增強肌肉生長和修復。但攝入的脂肪應該是健康的脂肪，如不飽和脂肪酸（如橄欖油、魚油等），而不是飽和脂肪酸（如動物脂肪、椰子油等）。攝入的脂肪量應該控制在適當范圍內，以避免攝入過量而導致肥胖等問題。