瘦子可以通過(guò)以下方法在健身房中鍛煉身體：

　　1. 做負(fù)重訓(xùn)練：通過(guò)使用健身器材、音樂(lè)簧片等加入負(fù)重的訓(xùn)練方式，可以增加瘦子的肌肉量和力量。

　　2. 做有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、劃船、慢跑等，可以幫助瘦子增強(qiáng)心肺功能、燃燒脂肪，同時(shí)也能增加身體的耐力和靈活度。

　　3. 練習(xí)核心肌肉群：健身房中有很多針對(duì)核心肌肉群的練習(xí)，這些包括仰臥起坐、平板支撐等，可以幫助瘦子塑造更好的身體線條。

　　4. 做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以提高瘦子的心肺功能和肌肉耐力，也有助于燃燒脂肪。這些練習(xí)包括循環(huán)訓(xùn)練、重量杠鈴舉起等。

　　5. 做拉伸運(yùn)動(dòng)：拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦子提高身體的靈活度、減少肌肉酸痛，預(yù)防受傷。拉伸運(yùn)動(dòng)包括肩部拉伸、腳部拉伸等。

　　瘦子在健身房中應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和器械，根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況進(jìn)行訓(xùn)練，注意安全、逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，才能達(dá)到健康和塑造好的身體。