瘦子可以選擇食用橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等健康油脂。這些油脂中含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、預防心腦血管疾病，并且幫助維持肌肉和骨骼的健康。瘦子也可以適當食用葵花籽油、菜籽油等植物油脂，但要注意適量，不要攝入過多的熱量。