女生想要增肌的話可以考慮補充蛋白質，但是不建議只依賴增肌粉來增加肌肉。女性的肌肉量比男性少，也不像男性那么容易增肌，所以選擇正確的蛋白質來源是非常重要的。建議女性可以增加肌肉量的方式是進行適量的力量訓練，并補充高質量的飲食，包括蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。如果有需要，可以咨詢營養師或醫生的意見。