瘦子增肌需要注意以下幾點：

　　1. 攝入足夠的蛋白質：蛋白質是肌肉組織的重要組成部分，增加肌肉質量需要攝入足夠的蛋白質，建議每天攝入1.5-2克/公斤體重的蛋白質。

　　2. 多吃高質量蛋白質食物：高質量的蛋白質食物包括雞胸肉、火雞肉、魚類、低脂牛奶、豆類等，可以幫助增加肌肉質量。

　　3. 控制碳水化合物的攝入：碳水化合物是提供能量的主要來源，但過多的攝入會導致脂肪堆積，影響增肌效果，建議每天攝入2-3克/公斤體重的碳水化合物。

　　4. 增加脂肪攝入量：多吃一些健康的脂肪如含有omega-3脂肪酸的深海魚、堅果、橄欖油等，有助于提高肌肉質量。

　　5. 控制飲食量和頻率：要保持適當的飲食量和頻率，每天分多次進食，避免饑餓感和過度飽食，以維持身體新陳代謝的穩定。

　　6. 常規運動：要進行適量的力量訓練和有氧運動，以刺激肌肉生長和增加代謝率。

　　7. 多喝水：保持充足的水分攝入可以促進代謝，促進肌肉生長，有助于增加肌肉質量。