早餐：
- 3個雞蛋（蛋白質）
- 1個香蕉（碳水化合物）
- 1杯牛奶（蛋白質、碳水化合物）
加餐：
- 一小碗水果沙拉（碳水化合物）
- 一杯酸奶（蛋白質）
午餐：
- 200克雞胸肉（蛋白質）
- 100克糙米飯（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
加餐：
- 一根香蕉（碳水化合物）
- 一份低脂奶酪（蛋白質）
晚餐：
- 200克三文魚（蛋白質）
- 100克糙米飯（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
睡前：
- 一份低脂酸奶（蛋白質）
1.控制食量，少食多餐胃強脾虛的人雖然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃負擔。建議把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分飽就停，避免暴飲暴食。辛辣油膩的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，這些會刺激腸胃，加重脾虛。
