運動后，吃些含有高蛋白質的水果有助于增肌。以下是一些適合運動后食用的水果：

　　1. 香蕉：香蕉含有大量的碳水化合物和糖分，能夠提供身體所需的能量，同時還含有豐富的鉀、鎂等礦物質和維生素，有助于肌肉恢復和生長。

　　2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和糖分，能夠提供身體所需的能量，同時維生素C有助于促進膠原蛋白的合成，有助于肌肉修復和生長。

　　3. 葡萄：葡萄含有豐富的多酚類物質和糖分，能夠提供身體所需的能量，同時多酚類物質有助于抗氧化，有助于肌肉恢復和生長。

　　4. 桃子：桃子含有豐富的維生素A和C、鉀等礦物質和糖分，能夠提供身體所需的能量，同時維生素A和C有助于促進膠原蛋白的合成，有助于肌肉修復和生長。

　　5. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和糖分，能夠提供身體所需的能量，同時維生素C有助于促進膠原蛋白的合成，有助于肌肉修復和生長。