1. 認可并接受自己的負面情緒。意識到所有人都會有情緒上的低谷，放下抗拒和否認的情緒，是情緒的處理起點。

　　2. 換位思考，嘗試理解自己的負面情緒來源，考慮情緒背后的原因，理性地分析，找到解決問題的方案。

　　3. 沉淀情緒，心流繪畫、寫日記、深呼吸冥想等方式，可以幫助我們平靜內心，放松情緒。

　　4. 尋找支持，與朋友、家人、心理咨詢師等人分享負面情緒，獲得他人的理解和支持，可以減輕負面情緒的壓力，獲得情緒上的釋放與舒緩。

　　5. 長期積極心態(tài)。建立積極心態(tài)，關注自身成長和正能量，讓自己處在積極向上的氛圍中，提高抵抗負面情緒的能力。

　　6. 不斷自我反思和提高。反思自身情緒波動，分析情緒變化的原因，從根源上解決情緒問題，讓自己更加堅強、自信。