這取決于你的目標。如果你的目標是增加肌肉質量，那么增肌粉是更好的選擇。它通常含有更多的碳水化合物和脂肪，以提供能量和維持肌肉生長所需的營養素。另一方面，如果你只是想補充蛋白質來幫助恢復和修復肌肉，那么蛋白粉就足夠了。無論你選擇哪種，你應該確保它是高質量、有機的，并且與你的飲食和訓練目標相匹配。