增肌減脂塑形的正確順序應該是先減脂，再增肌，最后進行塑形。

　　1. 減脂：首先需要通過控制飲食和進行有氧運動來減少體脂，以達到瘦身的目的。減脂的關鍵在于消耗熱量和控制飲食，建議選擇低卡、高營養的飲食方式，配合有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，以達到加速代謝熱量的效果。

　　2. 增肌：在減脂后，通過力量訓練和高蛋白飲食來增加肌肉質量，提高基礎代謝率，達到增肌的目的。建議選擇合適的重量、重復次數和訓練強度，以逐漸適應訓練并提高肌肉力量和體積。

　　3. 塑形：最后進行塑形，通過局部訓練和拉伸來塑造身體的線條和比例，使身體更加勻稱。建議選擇有針對性的器械訓練和全身拉伸，以達到塑形的效果。

　　增肌減脂塑形需要慢慢進行，不能一步到位，需要有耐心和毅力。應該根據自己的身體狀況和目標來制定合理的訓練計劃和飲食計劃。