1. 稻米、小麥、玉米等谷類食物
2. 面包、面條、糕點(diǎn)、餅干等面粉制品
3. 糯米、糯米粉、糙米等
4. 面粉、淀粉、米粉等
5. 薯類，如土豆、紅薯、南瓜等
6. 水果，如香蕉、蘋果、西瓜、芒果、橙子等
7. 牛奶、酸奶等奶制品
8. 糖類，如蜂蜜、白糖、葡萄糖等
9. 肉類，如豬肉、牛肉等
10. 食用油、堅(jiān)果類，如花生、核桃等。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來(lái)源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
