蛋白粉在運動后30分鐘內或者飯后1-2小時內食用,這個時候人體對蛋白質的吸收和利用能力比較高,增肌效果也會更好。根據個人的運動量和營養需求,每天的攝入量也需要控制在適當的范圍內。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間,主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常,蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入,而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間:2023-04-14 12:57:38
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