如果你老是有負面情緒，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 找到情緒的根源。不要把情緒壓抑下去，也不要輕易地接受負面情緒，要找到情緒的根源，弄清楚為什么會產生這種情緒，然后想辦法解決它。

　　2. 改變思維方式。負面情緒往往是由于心理負擔過重，長時間處于負面情緒中，容易讓人產生消極、悲觀的想法。需要改變思維方式，可以通過積極的心理暗示、閱讀積極的書籍等方式來幫助自己轉變思維。

　　3. 進行自我調節。可以通過運動、聽音樂、社交、閱讀等方式來調節自己的情緒，放松心情。

　　4. 求助專業人士。情緒問題如果嚴重，建議尋求專業人士的幫助，例如心理咨詢師、精神醫生等，以獲得更科學的治療方法和建議。