以下是男士增肥的一些方法：

　　1. 飲食調整：增加攝入的熱量和蛋白質，例如增加肉類、蛋類、奶制品和堅果類食物的食量。

　　2. 增加運動量：運動可以促進食欲和消化，建議進行力量訓練和有氧運動。

　　3. 飲食補充：可以補充高熱量的蛋白粉、膳食纖維、維生素和礦物質等營養素。

　　4. 睡眠充足：身體需要充足的睡眠才能夠正常運轉，建議保證每天7~8小時的睡眠時間。

　　5. 減少壓力：過度的壓力會影響增重，建議通過鍛煉、冥想等方式減少壓力。

　　6. 慢慢增加：增重是一個持續的過程，建議慢慢增加熱量和運動量，不要一下子過量。

　　在增肥的過程中，不宜過量攝入高熱量和高脂肪食品，以免引發肥胖和其他健康問題。如果有任何健康問題，建議咨詢專業醫生的意見。