
1. 準備材料:牛肉、小辣椒、蒜、姜、醬油、鹽、糖、料酒、淀粉、油。
2. 將牛肉切成薄片,加入一勺鹽、一勺料酒和適量淀粉攪拌均勻,腌制15分鐘。
3. 將蒜、姜切末,小辣椒切成小段備用。
4. 熱鍋冷油,加入蒜、姜末煸炒出香味。
5. 加入小辣椒段煸炒,讓辣椒的香味充分散發(fā)出來。
6. 將腌制好的牛肉倒入鍋中,大火翻炒至變色。
7. 加入一勺醬油和適量鹽、糖調味,繼續(xù)翻炒至牛肉熟透。
8. 關火前加入少量水或高湯,煮沸后淋上香油即可。
小貼士:如果不喜歡辣,可以根據(jù)個人口味適量減少或不加小辣椒。翻炒時間要注意,不要過長,以免牛肉變老。

1.飲食規(guī)律要記牢胃和腸最怕“饑一頓飽一頓”,按時吃飯是基礎。4.運動保暖兩不誤適當運動能促進腸胃蠕動,比如每天快走30分鐘,或者做做瑜伽里的“貓牛式”,都能幫腸胃“動起來”。