練肌肉需要增加肌肉的質量和數量，這就需要身體有足夠的能量和營養物質來支持肌肉的生長和修復。所以，在練肌肉前需要先增肥，也就是增加身體的肌肉量和脂肪量，以增加身體的能量儲備和營養物質儲備，讓身體有足夠的能量和營養物質來支持肌肉的生長和修復。增肥還可以幫助提高身體的代謝率，增加肌肉的密度和硬度，使肌肉更加明顯和健康。