1. 水果：水果是健康、低熱量的選擇。可以選擇新鮮的水果，也可以選擇罐裝或冷凍的水果，但要注意添加了糖分的水果不可過量食用。

　　2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果在營養(yǎng)方面非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪酸和纖維素。但需要注意的是堅(jiān)果也是高熱量的食物，每次食用的量應(yīng)該適量。

　　3. 純牛奶或豆?jié){：純牛奶或豆?jié){是營養(yǎng)豐富、低脂肪的選項(xiàng)。如果喜歡喝甜味的豆?jié){或牛奶，可以選擇無糖或低糖的。

　　4. 烤玉米：烤玉米是健康、低卡路里的選擇。它不僅營養(yǎng)豐富，而且可以作為下午茶或小吃的完美選擇。

　　5. 無糖或低糖果凍：無糖或低糖果凍是低卡路里、低脂肪、低糖分的零食。但需要注意的是過量食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　6. 無糖餅干：無糖餅干是低卡路里、低脂肪的零食選擇。但過量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹脹。

　　7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是營養(yǎng)豐富、低熱量的食物。可以選擇自己喜歡的蔬菜，搭配低脂肪的沙拉醬。

　　8. 無糖飲料：無糖飲料是低卡路里、低糖分的選擇。但長期過度食用會(huì)對身體造成不良影響。