增肌需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)。以下是常見的增肌營(yíng)養(yǎng)品：

　　1. 蛋白粉：可提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有利于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。

　　2. 氨基酸：可提高蛋白質(zhì)的利用率和肌肉的合成，有助于增肌。

　　3. 肌酸：可提高肌肉的能量?jī)?chǔ)備和力量，有助于訓(xùn)練提高。

　　4. 碳水化合物粉：可提供能量和糖原儲(chǔ)備，有助于訓(xùn)練和恢復(fù)。

　　5. 維生素和礦物質(zhì)：可支持健康的代謝和免疫系統(tǒng)，有助于身體的生理運(yùn)作。