這取決于個人的身體狀況和目標。如果瘦子想要增強肌肉，打造更健美的身體，就應該先進行增肌，通過力量訓練和飲食調(diào)控，增加肌肉質(zhì)量。如果瘦子想要增加體重，提高身體的能量儲備，就應該先進行增肥，通過增加熱量攝入和減少熱量消耗的方式，使身體獲得足夠的能量來進行肌肉生長。無論是先增肌還是先增肥，都需要合理的飲食和運動計劃，以達到健康的增重或增肌效果。