負面情緒和正面情緒是兩種截然不同的情緒狀態(tài)。負面情緒包括憤怒、恐懼、焦慮、沮喪等，這些情緒會給人帶來消極的體驗和影響，它們可能會導致我們感到不安、無助、疲憊或者沮喪。負面情緒會對身心健康造成不良影響，引發(fā)腎上腺素、皮質醇等應激激素的分泌，增加患疾病的風險。

　　相反，正面情緒包括喜悅、欣喜、感激、愛、滿足等，這些情緒使我們感到幸福、舒適、愉悅和滿足。正面情緒能增強人的免疫系統，促進健康、幸福和滿意感。研究表明，積極情緒有助于改善睡眠、降低血壓、減輕焦慮和抑郁等負面情緒反應。

　　了解和管理自己的情緒，盡可能地減少負面情緒，增加正面情緒，是促進身心健康的重要一步。