增肌的原理是通過力量訓練和適當的營養補給，促進肌肉細胞的增生和增大，從而增加肌肉的體積和力量。當我們進行力量訓練時，肌肉受到刺激后會適應性地增長，肌肉細胞的肌原纖維增加。供給足夠蛋白質和碳水化合物等營養物質，也能促進增肌。通過合理的運動和營養計劃，可以有效地增加肌肉量，提高身體的代謝率和健康水平。