增肌粉是一種營養補充品，可以提供蛋白質、碳水化合物等營養成分，幫助身體吸收更多的營養，促進肌肉生長。但是增肌粉并不是萬能的，只有在合理的鍛煉和飲食計劃的基礎上才能達到有效的增肌效果。

　　對于初健身者來說，增肌粉的使用時間應該根據個人的情況而定。初健身者的肌肉生長速度比較快，可以通過正常飲食和適當的訓練獲得良好的增肌效果。如果感覺飲食中的蛋白質攝入不夠，可以選擇適量的增肌粉作為增補，一般建議每天攝入增肌粉不超過25%的蛋白質總攝入量。

　　初健身者使用增肌粉應該注重飲食和訓練的基礎，適當地增加增肌粉的攝入量，按照個人情況選擇合適的使用時間，才能獲得更好的增肌效果。