增肌粉通常在鍛煉后的30分鐘內(nèi)飲用效果，因為此時身體需要盡快補充能量和蛋白質(zhì)來恢復和重建肌肉。一般情況下，建議每次飲用25克左右的增肌粉，根據(jù)個人體重和運動強度可以適當增減。同時還需注意飲用增肌粉不能代替正餐，應在飲食均衡的基礎上適量使用。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發(fā)布時間：2023-04-18 16:39:04
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