瘦子健身可以選擇含有高纖維、低糖分、低脂肪的麥片，例如全麥麥片、燕麥片、葡萄干麥片等，這些麥片可以提供長時間的能量，并且不會讓體重增加。可以在麥片中加入一些健康的水果和堅果，如藍莓、杏仁等，能夠增加飽腹感和營養價值。但是麥片也含有一定的糖分和卡路里，適量食用即可，不能過度攝入。