1. 練習說話：積極參與會話，練習表達自己的觀點和意見，提高自信心。

　　2. 傾聽他人：學會傾聽他人的想法和感受，顯示對他們的尊重和關注。

　　3. 確保身體語言與言語一致：練習控制自己的身體語言，確保它與言語一致，以更好地表達自己的意圖。

　　4. 學會表達情感：人們會更愿意與那些他們感覺能夠分享情感的人建立關系。

　　5. 建立共同點：找到與他人的共同點，能夠增進互相之間的理解和溝通。

　　6. 面對挑戰：鍛煉自己面對挑戰并解決問題的能力，這將增加自信心和社交能力。

　　7. 反思：在日常的互動中反思自己的言行，總結經驗，做出改進。