調整自己的心態是一件需要長期努力的事情，

　　1. 接受自己。不要對自己的缺點和不足進行過度的自我批評和否定，不要過分追求完美，應該學會接受自己的不完美和缺點，然后努力改善。

　　2. 積極思考。要學會積極向上地思考，從事物的好的方面入手，多關注自己的優點和成功經歷，不要讓消極的情緒影響自己的思維和行為。

　　3. 放寬心態。不要給自己過多的壓力和限制，要放寬心態，寬容自己的過錯和錯誤，學會從失敗中吸取經驗教訓，不斷提高自己。

　　4. 保持健康的生活習慣。堅持適當的鍛煉，保持健康的飲食和睡眠習慣，有助于保持身心健康，提高自信心和積極性。

　　5. 傾聽他人的建議。要學會傾聽他人的建議和意見，不要拒絕或否認別人的看法，學會站在別人角度思考問題，吸收有益的建議。

　　6. 尋求心理輔導。如果自己的心態問題比較嚴重，無法自我調節，可以尋求專業的心理輔導，得到更好的幫助。