健身前還是健身后吃增肌粉取決于各人的情況和健身目的。
如果您的目的是增肌,那么在健身前和健身后都要補充蛋白質,并且在訓練前30分鐘至1小時內攝取增肌粉,以增加肌肉的修復和增長。
如果您的目的是減脂,那么在飯后攝取增肌粉,以控制飽感并增加身體的代謝率。健身后也可以攝取,以幫助肌肉的修復和保持肌肉質量。
攝取增肌粉的時間應該根據個人的健身目的和身體情況來定。建議在攝取增肌粉前咨詢專業營養師或健身教練的建議。
發布時間:2023-04-20 04:16:36
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