對(duì)于長(zhǎng)期體重偏瘦的人來(lái)說(shuō)，想要增加體重并不是一件容易的事。以下是一些可能有助于增重的建議：

　　1. 增加飲食量：每餐增加一些食物，或增加一餐或幾餐。盡量食用高熱量、高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，例如堅(jiān)果、鱷梨、堅(jiān)果醬、牛奶和肉類。

　　2. 增加體重訓(xùn)練：通過(guò)體重訓(xùn)練可以增加肌肉量，從而增加體重。選擇合適的器械和運(yùn)動(dòng)，由專業(yè)的健身教練指導(dǎo)。

　　3. 避免吸煙和飲酒：煙草和酒精會(huì)影響攝入的營(yíng)養(yǎng)吸收，并可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

　　4. 減少壓力：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響食欲和消化系統(tǒng)，導(dǎo)致體重減輕。減少壓力可以幫助增加食欲和促進(jìn)體重增加。

　　5. 檢查身體：如果長(zhǎng)期體重偏低，可能是由于某些健康問(wèn)題引起的。建議進(jìn)行身體檢查，排除任何健康問(wèn)題。

　　增重應(yīng)當(dāng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。不要過(guò)度食用高熱量和高脂肪食物，也不要過(guò)度鍛煉，否則可能會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。建議在增重過(guò)程中，與營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生保持溝通，以確保安全和健康。