如果一個(gè)男生想要從胖子變成瘦子，他需要采取以下措施：

　　1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入，保持飲食平衡。

　　2. 控制飲食量：不過(guò)度飲食，適量控制飲食量，每餐要吃到七成飽。

　　3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：增加身體活動(dòng)量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、健身等，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)到150分鐘。

　　4. 睡眠充足：保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7個(gè)小時(shí)，避免熬夜。

　　5. 堅(jiān)持：要有堅(jiān)定的信念和毅力，不要輕易放棄，同時(shí)要注意保持健康的心態(tài)，減輕壓力和焦慮。

　　通過(guò)以上措施，男生可以逐漸從胖子變成瘦子，并維持健康的身體狀態(tài)。