早餐：
1個雞蛋（全蛋）+ 2勺燕麥粉+ 1勺蜂蜜 + 1杯牛奶
加餐：
1個香蕉+ 1把開心果
午餐：
200克雞胸肉+ 1碗紫米飯+ 1碗蔬菜沙拉
加餐：
30克蛋白質(zhì)粉+ 1個蘋果
晚餐：
200克三文魚+ 1杯糙米+ 1份蔬菜沙拉
加餐：
1杯希臘酸奶+ 1個柿子
睡前：
1份蛋白質(zhì)奶昔+ 5顆核桃仁
1.控制食量，少食多餐胃強脾虛的人雖然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。建議把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分飽就停，避免暴飲暴食。辛辣油膩的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，這些會刺激腸胃，加重脾虛。
