增肌期碳水攝入量通常會高于減脂期，因為增肌需要更多的能量和營養物質來支持肌肉生長。一般建議增肌期每天攝入體重的1.5-2倍的碳水化合物，即體重的3-4克/千克。而減脂期碳水攝入量則要根據個人情況而定，通常需要控制在每天體重的1-1.5倍，即體重的2-3克/千克左右。具體攝入量還需考慮個人體重、身體狀況、運動量、飲食習慣等因素，咨詢營養師或健身教練進行個性化指導。