好練腹肌的關鍵不在于身材的大小，而在于身體脂肪含量的低高。如果一個胖子想要練出腹肌，首先需要減少體脂肪含量，通過有針對性的鍛煉和飲食控制來逐漸減脂。而對于瘦子來說，由于肌肉含量較低，需要通過增加攝入的蛋白質和進行針對性的力量訓練來增加肌肉質量，從而達到練出腹肌的目的。無論是胖子還是瘦子，都需要有針對性地進行訓練和飲食調節才能成功練出腹肌。