1. 飲食健康：均衡營養，少吃油炸食品和高糖飲料，多吃水果、蔬菜、魚類等富含維生素和蛋白質的食物。

　　2. 避免日曬：盡量避免長時間在陽光下暴曬，可使用防曬霜或遮陽傘等防護措施。

　　3. 健康生活習慣：戒煙限酒、保持睡眠質量、減少壓力等，有助于促進身體和皮膚的健康。

　　4. 保濕：勤擦保濕霜、使用乳液或面膜等保濕產品，讓肌膚保持充足水分。

　　5. 美白產品：選擇適合自己的美白產品，如美白面膜、美白精華液等，可以促進皮膚的美白和淡化色斑。