增肌加餐可以添加一些碳水化合物，以提供身體所需的能量和支持肌肉生長，例如：

　　1. 烤土豆：富含碳水化合物和鉀，是良好的增肌食品。

　　2. 燕麥片：含有低GI的碳水化合物和蛋白質，有助于增強肌肉生長。

　　3. 糙米飯：富含高纖維和復雜碳水化合物，可增加肌肉質量。

　　4. 葡萄干：富含高GI的碳水化合物和糖，是增肌時的良好能量來源。

　　5. 面包：富含低GI的碳水化合物和纖維素，是增肌餐的好選擇。

　　6. 香蕉：富含高GI的碳水化合物和鉀，有助于促進肌肉生長。

　　7. 糙米粥：富含高纖維和復雜碳水化合物，是增肌的理想食品之一。

　　8. 綠豆湯：含有高水平的低GI碳水化合物和蛋白質，可幫助增加肌肉質量。