1. 長時間的運動：運動可以釋放內(nèi)心緊張感和抑郁情緒，幫助釋放心理壓力和焦慮感，并能產(chǎn)生快樂的感覺。

　　2. 放松的音樂：聽一些輕松、愉悅的音樂可以減輕心理壓力，緩解消極情緒。

　　3. 和家人、朋友聊天：和親密的人交流可以減輕心理壓力，讓你感到更加愉快和放松。

　　4. 享受陽光和自然：適當出門散步、曬陽光、呼吸新鮮空氣，增加身體運動量和自然元素的感受，有助于減輕緊張和壓力。

　　5. 做自己喜歡的事情：做自己感到快樂的事情，比如看電影、讀書、寫作、畫畫、烹飪等等，可以幫助你放松和快樂。

　　6. 睡眠：睡眠是恢復身體和心理健康的基礎(chǔ)，充足的睡眠不僅能提高身體免疫力和抵抗力，還能減輕身體和心理疲勞。