瘦子增肌需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以滿足身體增肌的需求。以下是一些適合瘦子增肌的食物：

　　1. 瘦肉類：雞胸肉、火雞肉、牛肉、魚肉等。

　　2. 蛋白質含量高的食物：雞蛋、豆腐、大豆、蜜蜂花粉等。

　　3. 碳水化合物含量高的食物：全麥面包、米飯、燕麥、番薯、香蕉等。

　　4. 脂肪含量適中的食物：橄欖油、亞麻籽油、堅果等。

　　瘦子增肌還要注意飲食搭配，合理搭配不同的食物，攝入足夠的熱量和營養素，避免過量或缺乏，才能達到健康增肌的效果。