1. 知道自己的情緒狀態(tài)：了解自己的情緒，能夠更好地掌控自己的情緒狀態(tài)。
2. 恰當(dāng)表達(dá)情緒：表達(dá)情緒可以釋放壓力，但是要注意語言和方式。
3. 學(xué)會調(diào)整思維方式：正面思考和積極情緒能夠幫助情緒平穩(wěn)。
4. 找到適合自己的放松方式：做自己喜歡的事情，聽音樂、運動、冥想等都是適合放松的方式。
5. 維持良好的生活習(xí)慣：良好的睡眠、飲食、鍛煉等生活習(xí)慣有助于身體健康，從而保持心態(tài)平穩(wěn)。
