控制情緒的方法包括以下幾點：

　　1. 意識到自己的情緒：如果你能夠意識到自己的情緒，那么你就能夠更好地控制它們，因為你可以明確自己的情緒狀態。

　　2. 冷靜思考：在情緒激動的時候，冷靜思考可以幫助你更好地思考解決問題的方案，而不是在情緒的控制下做出決定。

　　3. 改變自己的思維方式：如果你能夠改變自己的思維方式，那么你就能夠更好地控制自己的情緒。比如，當你感到沮喪時，可以嘗試查找積極的方面，或者尋找解決問題的方法。

　　4. 尋找支持：有時候，你可能需要別人的支持來幫助你控制情緒。可以向家人朋友求助，或者尋求專業的心理咨詢師的幫助。

　　5. 運動和放松技巧：運動和放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以幫助你控制情緒，減輕壓力和焦慮。